Здоровье. Как мне помогает утренняя зарядка

Приветствую вас, друзья! С чего начинается каждое ваше утро? Если после умывания вы выполняете физические упражнения, то вы в правильном направлении!

Это основа в развитии. Фундамент! Это даст вам чувство бодрости, легкости и уверенности!

Делать его нужно постоянно, регулярно. Каждое утро.

От этого улучшается состояние сосудов, крови, суставов, костей, мозга. Как без здоровья вообще развиваться и делать свою жизнь лучше?

.И времени занимает немного — буквально 10-35 минут.

Для этого:

1. Находим для себя программу тренировок. Я использую YouTube — «Комплекс утренних упражнений».
2. Если вы сами знаете, какие упражнения выполнять — используйте свои.

В мой утренний комплекс входят упражнения для спины — на выпрямление осанки.

Одно из упражнений — «змейка».

После змейки — физкультура с силовой нагрузкой.

Комплекс упражнений (между упражнениями отдых 5 секунд):

• отжимания 30 секунд — сгибаем локти медленно, быстрый подъем
• поднятие коленей в беге на месте 30 секунд;
• приседания 30 секунд;
• поднятие коленей в беге на месте 30 секунд;
• упражнение «берпи» — присесть, сделать отжимание, прыгнуть, заново — 30 секунд;
• поднятие коленей в беге на месте 30 секунд;
• упражнение для пресса «ножницы» — 30 секунд;
• приседание, прыжок, заново — 30 секунд;
• упражнение на пресс с поднятием верхней части тела, ноги зафиксированы — 30 секунд; отжимания 30 секунд — сгибаем локти медленно, быстрый подъем
• отжимания 30 секунд — сгибаем локти медленно, быстрый подъем — 1 минута!

Достаточно!

После этого комплекса я выполняю упражнения для развития шпагата.

А полноценным завершением сего ритуала является контрастный душ.

Затем упражнения на глаза для улучшения зрения.

Делайте эти упражнения каждый день!

С каждым уровнем мы будем становиться все лучше и лучше — это только начало!

Счастья тебе, друг, и успехов в обучении на платформе Хекслет!